Учёные: спать при свете опасно для здоровья

Американские специалисты назвали необратимые последствия организма для любителей спать при включенном свете
Учёные: спать при свете опасно для здоровья
Сон при свете вреден для здоровья @ novosti-medicziny.noviydoctor.com

Учёные выяснили, что даже одна, проведённая с освещением, оказывает на спящего очень пагубное воздействие. Эксперты уверяют, что от этого ухудшается регуляция уровня сахара в крови и работа сердца. Такое положение вещей может повлечь за собой диабет, прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний и другие серьёзные последствия для здоровья.

Специалисты призывают свести до минимума количество света во время ночного сна. Они провели исследование, в котором доказали негативное влияние света на ритм сердца и нервную систему. Также учёные провели эксперимент с участием добровольцев. Результаты показали, что после ночи, проведённой с освещением появляется инсулинорезистентность, провоцирующая начало сахарного диабета. Также учёные выяснили, что свет ночью способствует развитию ожирения и лишнего веса, уменьшает время и качество сна. Эксперты заявляют, что при свете ночью человек не может полноценно отдыхать и восстанавливать силы, что оказывает негативное влияние на работу мозга.

Также медики рекомендуют не пользоваться ночниками во время сна и не спать со включенным телевизором. Если наличие света все-таки необходимо, то эксперты советуют перенести источник освещения ниже уровня кровати. Также они не рекомендуют использовать белый или синий свет. Наилучшим вариантом станет жёлтый или оранжевый оттенок. Идеально, по словам учёных, применять маски для сна. Если такой возможности нет, то необходимо поставить кровать таким образом, чтобы свет не падал на лицо.

Новости партнёров