Учёные определили оптимальную продолжительность сна

Исследователи из Кембриджского университета и университета Фудань утверждают, что для сохранения психического здоровья и когнитивной деятельности люди от 30 до 70 лет должны спать семь часов в сутки.
Людям от 30 до 70 лет необходимо спать семь часов в день @ pixabay.com
Людям от 30 до 70 лет необходимо спать семь часов в день @ pixabay.com

В новом исследовании были проанализированы данные из биобанка Великобритании. Учёные рассмотрели 498 277 людей в возрасте 38-73 лет. Около 50000 человек дополнительно прошли компьютерную томографию. Почти 160000 участников исследования заполнили анкету по психическому здоровью. Эти данные позволили составить полное представление о том, как продолжительность ежедневного сна связана с психическим здоровьем и когнитивной деятельностью.

Учёным удалось выявить связь между количеством сна, генетическими и когнитивными факторами, структурой мозга и психическим здоровьем. Было отмечено, что познавательные способности личности ухудшаются при недостатке сна. Однако негативно влияет и чрезмерная продолжительность сна.

Результаты работы были опубликованы в журнале Nature Aging. Ухудшающееся качества сна у людей в пожилом возрасте исследователи объясняют сочетанием генетических особенностей и структуры мозга. Учёные также поясняют, что шесть или восемь часов сна незначительно повлияют на самочувствие человека. Однако сильное отклонение от оптимального значения быстро ухудшит состояние.

Новости партнёров