Всем, кто ведёт борьбу с лишними килограммами, необходимо принимать пищу часто и маленькими порциями. Диетологи очень хвалят систему дробного питания. Она, по их мнению, даёт хорошие результаты.
Организм постоянно борется с калориями, даже когда вы ничего для этого не предпринимаете, потому что для работы внутренних органов и для процесса пищеварения тоже нужна энергия. Поэтому, чем чаще мы принимаем пищу, тем активнее становится наш метаболизм. Рекомендуется есть каждые три-четыре часа, чередуя маленькие порции основных приемов пищи и здоровые перекусы. Давайте рассмотрим продукты, которые помогут ускорить процесс похудения.
Орехи
По результатам исследований, орехи, в частности миндаль, несмотря на свою высокую калорийность (около 180 ккал на порцию 30 г), снижают уровень глюкозы в крови и способствуют похудению.
Перец чили
Согласно утверждениям учёных, вещество капсаицин, которое содержится в красном жгучем перце, может снижать аппетит и способствовать более активному окислению жиров. Это процесс, при котором происходит расщепление жиров на жирные кислоты, а затем превращение их в энергию.
Оливковое масло
Оливковое масло помогает сбросить вес благодаря олеиновой кислоте, которая способствует активному сжиганию жира и повышает работу генов, отвечающих за окисление жиров.
Уксус
По результатам исследований итальянских и шведских учёных, уксусная кислота отлично понижает гликемический индекс продуктов, чем уменьшает вредное воздействие простых углеводов, а также снижает уровень сахара в крови.
Зелёный чай
Результаты эксперимента учёных показали, что четыре стакана такого напитка в сутки способствуют уменьшению массы тела и объема талии, а также снижению показателей артериального давления. Нидерландские специалисты утверждают, что катехины, которые содержатся в зеленом чае, способствуют похудению и поддержанию веса в норме.
Цельные злаки
У учёных появилось ещё больше доказательств того, что цельнозерновые культуры помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом второго типа и метаболическим синдромом. Употребление продуктов из цельных злаков ускоряет обмен веществ и увеличивает калории, которые организм сжигает в состоянии покоя.
Конечно же, здоровых продуктов, способных помочь человеку похудеть и поддерживать тело в тонусе, гораздо больше, но изучить из все в рамках одной статьи довольно сложно.
