Названы полезные для глаз продукты

Чтобы ваши глаза были здоровыми, одних продуктов будет недостаточно. Зато они помогут организму поддерживать здоровье глаз и остроту зрения!
Названы полезные для глаз продукты

Издание Express рассказало, что правильный рацион может помочь сохранить зрение.

Например, миндаль. Медики сообщают, что именно он– прекрасный источник витамина Е.

Миндаль улучшает зрение и снижает шанс развития катаракты. Помимо этого миндаль хорошо влияет на кожу и делает её гладкой.

Катаракта @yakdu.tj
Катаракта @yakdu.tj

Обратить внимание стоит и на апельсины. Это отличный источник витамина С, который важен для организма.

Морковь — для здоровья глаз не менее важный продукт. Она богата большим количеством бета-каротина и витамина А, который полезен для глаз и является хорошим источником глазных витаминов, препятствующих дегенерации жёлтого пятна и развитию катаракты.

Приём капусты тоже входит в важную составляющую рациона, если вы хотите сохранить своё зрение надолго. Она, как и морковь, богата витамином А.

В яичных желтках содержится цинк. Это вещество улучшает зрение в ночное время или при слабом освещении. Кроме того, они насыщены витамином А, который защищает роговицу.

Если вы много времени проводите за компьюетром, или иначе подвергаете глаза регулярным нагрузкам, следует выполнять специальные упражнения. Они помогут глазам отдохнуть и снизить перенапряжение в будущем.

  • Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд.
  • Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
  • Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Можно  сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего — в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.