Быстрая ходьба способна замедлить процесс биологического старения

Биологический возраст — это уровень изношенности клеток нашего организма. Чем хуже состояние клеток, тем выше возраст. А измерить его можно с помощью теломеров,
покрывающих кончики хромосом в человеческом теле.

По мере взросления человека эти биомаркеры уменьшаются. Как показали результаты предыдущих исследований, скорость их уменьшения может увеличиваться из-за недостатка сна, напряженной работы, стрессов и даже из-за напряжения во время родов.

В рамках нового исследования учёные извлекли из базы данных биобанка данные о 405 981 человеке. Проведенный ими генетический анализ показал наличие причинно-следственной связи между быстрой ходьбой и длинной теломер независимо от какой-либо другой физической активности.

Интенсивность ходьбы участников во время прогулок измерялась с помощью самоотчетов и носимых устройств для отслеживания физических показателей.

Как показал анализ данных, неторопливая прогулка не влияет на длину теломер так, как влияет быстрая ходьба.

«Это говорит о том, что более низкая скорость ходьбы может являться простым способом выявления людей с повышенным риском хронических заболеваний или ускоренного старения, — сказал ведущий автор исследования.

Результаты предыдущих исследований связывали быструю ходьбу с увеличением продолжительности жизни до 20 лет. И этот результат может быть достигнуть всего лишь с помощью 10 минут ходьбы в день. Теперь у нас есть причинно-следственная, объясняющая данную закономерность.